La mayoría de los tutoriales de yoga se centran en posturas y técnicas avanzadas.
Estas son geniales para practicantes experimentados, pero pueden ser abrumadoras para quienes recién están comenzando.
(Como “Dominar la parada de manos”.)
Si bien las técnicas avanzadas tienen su lugar en el yoga, la mayoría de tu práctica como principiante debe centrarse en posturas y principios fundamentales.
(Como “Posturas básicas de yoga para principiantes”.)
Eso significa que necesitas abordar el yoga con técnicas amigables para principiantes en mente.
Aquí te explicamos exactamente cómo hacerlo:
Empieza con lo Básico
Sí, comenzar con lo básico puede parecer obvio. Pero también es la forma más efectiva de construir una base sólida en tu práctica de yoga.
Encuentra un Buen Instructor
Tener un buen instructor es crucial para aprender correctamente las posturas y evitar lesiones. Busca clases para principiantes en tu área o tutoriales en línea con instructores certificados.
Practica Posturas Básicas
Algunas de las posturas básicas que puedes empezar a practicar incluyen:
- Tadasana (Postura de la Montaña): Una postura de pie simple que mejora la alineación y la postura.
- Adho Mukha Svanasana (Perro Boca Abajo): Una postura de estiramiento que fortalece y alarga los músculos.
- Balasana (Postura del Niño): Una postura de descanso que alivia la tensión y estira la espalda.
Practicar estas posturas regularmente te ayudará a desarrollar fuerza, flexibilidad y confianza.
Usa Aplicaciones y Videos de Yoga
En la era digital, tienes acceso a una gran cantidad de recursos en línea. Aplicaciones y videos de yoga pueden ser extremadamente útiles para guiar tu práctica en casa.
Aplicaciones Recomendadas
- Down Dog: Esta app te permite personalizar tus sesiones de yoga según tu nivel y el tiempo disponible.
- Yoga for Beginners: Perfecta para quienes recién empiezan, con instrucciones claras y fáciles de seguir.
Canales de YouTube
- Yoga with Adriene: Adriene ofrece una gran variedad de videos para principiantes con explicaciones detalladas.
- Boho Beautiful: Este canal combina yoga, meditación y consejos de bienestar.
Establece una Rutina
La consistencia es clave en la práctica de yoga. Intenta establecer una rutina que funcione para ti.
Consejos para Crear una Rutina
- Elige un Momento del Día: Ya sea por la mañana o por la noche, elige un momento que puedas dedicar exclusivamente al yoga.
- Crea un Espacio de Yoga: Dedica un espacio tranquilo en tu hogar para tu práctica de yoga.
- Sé Paciente y Persistente: El progreso en yoga puede ser lento al principio. Mantente paciente y sigue practicando.
Únete a una Comunidad
Practicar yoga con otros puede ser motivador y enriquecedor. Considera unirte a una comunidad de yoga en tu área o en línea.
Beneficios de una Comunidad
- Apoyo y Motivación: Compartir tu viaje de yoga con otros puede mantenerte motivado y comprometido.
- Aprendizaje Continuo: Interactuar con otros practicantes te permite aprender nuevas técnicas y enfoques.
Conclusión
Comenzar a practicar yoga como principiante puede parecer desafiante, pero con los recursos y la mentalidad adecuados, puedes construir una práctica sólida y beneficiosa.
Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y avanzar a tu propio ritmo. El yoga es un viaje personal que se desarrolla con el tiempo.
¡Namaste!
